Jouw persoonlijke oplader
 voor fysieke en mentale ontspanning

Als professioneel levensgenieter 
nodig ik je uit om uít  je dagelijkse leven,

 ín het MOment te stappen 

voor meer rust in je hoofd 

en ontspanning in je lijf.


In de westerse wereld worden we overspoeld met prikkels van buitenaf en To-do lijstjes die we onszelf opleggen. We luisteren teveel naar onze gedachten en te weinig naar ons lichaam. We zijn niet meer gewend om ons hart te volgen en om bewust in het moment te leven. Ik leer je minder te voelen vanuit je denken en meer te denken vanuit je voelen.

Training Mindfulness & Zelfontwikkeling
Vrijdag 21/28 februari 
en vrijdag 6/13 maart 2020

“Laat me met rust!”
Denk jij dat ook wel eens als je weer eens wordt opgeslokt door alle dagelijkse beslommeringen en verplichtingen?

Tijdens de 4 weekse Training: “Laad me met rust” sta jij centraal. Op een prachtige plek in Petten aan Zee staat de warme houtkachel voor je aan en word je omringd door het bos, de duinen, het strand en ligt de zee aan je voeten. Je ervaart rust in je hoofd en 
ontspanning in je lijf.

Gun jezelf een MOmentje rust tijdens deze 4 ochtenden waar je meer te weten komt over jezelf, mindfulness en zelfontwikkeling 
op vrijdag 21 en 28 februari 
en vrijdag 6 en 13 maart 
van 10:00-13:00 uur voor €246,- (incl.btw)

De training is opgebouwd volgens de 
MOment methode met de 4 thema’s:

Verbinden •Verkennen 
•Verdiepen •Verrijken

Naast adem-, aandacht-, bewustzijns- en ontspanningsoefeningen, leer je meer over je brein en onderzoek je wie je bent zonder je gedachten. (Dat is op zich al iets om over na te denken..;). Je beoefent verschillende mindfulnessvaardigheden en leert deze toe te passen in je dagelijks leven. Natuurlijk zal meditatie en yoga niet ontbreken.

Ook ontdek je wat jij echt belangrijk vindt door je eigen kernwaarden te bepalen. Zo kun je makkelijker keuzes maken vanuit je hart en uiteindelijk datgene doen waar je 
écht gelukkig van wordt. 

Zorg jij voor lekker zittende kleding. Dan zorg ik voor persoonlijke aandacht, gratis koffie, thee, water en lekkere versnaperingen. 

ZELFONTWIKKELING & MINDFULNESS           

InCompany trainingen voor fysieke en mentale ontspanning om werkdruk en -stress te verlagen en vitaliteit te verhogen. 

Laad me met rust Training

Mindfulness en zelfontwikkeling in groepen (4-8 deelnemers). 4 dagdelen van 3 uur. €246,- inclusief btw, per deelnemer. 


Privéles 

Mindfulness, - yogales of -stoelyoga bij jou thuis, op kantoor of bij een verzorgingstehuis.


“Niets in de wereld kan je zoveel 

zorgen geven als je eigen 

gedachten“


LAAD ME MET RUST - TRAINING

Is deze training iets voor mij?
Als je je herkent in de volgende vragen, laad ik je graag met rust.

• Pieker je veel? 
• Voel je je vaak opgejaagd door (je eigen) To-Do lijstjes?
• Heb je het gevoel dat je meer tijd voor jezelf wilt om te ontspannen?
• heb je het gevoel dat je opgeslokt wordt door alle dagelijkse beslommeringen? 
• Ervaar je een onbalans in je werk- en privéleven?
• Ervaar je werkdruk of werkstress?
En stel je jezelf soms de levensvragen; Wie ben ik? Wat kan ik? Wat wil ik? 


Tijdens de eigentijdse en persoonlijke training: “Laad me met rust”, laaD ik je letterlijk met rust, zodat je jezelf weer kunt opladen. Even inzoomen om te kunnen uitzoomen, zodat je ziet, wat je niet zag.


De training is praktisch en down-to-earth. Oftewel zen zonder zweven. Een combinatie van de theorie en vaardigheden van mindfulness en de praktijk van yoga en meditatie. Je leert heel bewust hoe je de ‘aapjes’ in je hoofd (de monkeymind) kunt temmen voor meer rust en ontspanning.  Je gaat anders naar je brein en je gedachten kijken en krijgt inzicht in jouw energiebalans. Gevoelens van werkdruk en werkstress worden verlaagd en energie wordt verhoogd. Je doorbreekt gewoontes en patronen en weet rust te vinden in stressvolle situaties of een overvolle agenda. 


De training biedt je een ontspannen MOment voor jezelf met praktische tips en tools voor rust in je hoofd en ontspanning in je lijf.


Mail of bel gerust voor meer informatie of persoonlijk advies.


Yoga lesrooster:

  • Dinsdagavond YinYang Yoga in Wijkcentrum Wijkwaard, Muiderwaard Alkmaar van 18:45-19:45 uur.
  • Dinsdagavond YinYang Yoga in de Ohm yogastudio in de Pieterstraat Alkmaar van 20:30-21:30 uur

YinYang Yoga

Dynamische houdingen in een rustige flow waarbij níet het doel is 'je tenen te raken’, maar waarbij je vanzelf meer flexibiliteit creëert door intense streches. Je spieren en botten worden versterkt en versoepelt. Je ervaart meer balans, een diepere ontspanning en krijgt meer energie. 

Je leert de natuurlijke grenzen van je lichaam te respecteren door meer naar je lichaam te luisteren, meer te voelen en minder te denken.


Stoelyoga
Ikgeefstoelyogaopkantooren bij zorginstellingen voor senioren bij de Raatstede in Heerhugowaard en bij de Westerhout in Alkmaar.
       
Privé yogalessen
Heb je geen zin of tijd om naar een yogastudio te gaan? Wil je meer verdieping in de houdingen of voel je je nog wat ongemakkelijk tussen een groep (ervaren) yogi's? Tijdens de privé yogalessen ontvang je persoonlijke aandacht tijdens een momentje rust voor jezelf. 

Tarieven
- Yoga Wijkwaard: 10 lessen voor €100,00.
- Priveyoga: €65,00 per les of €300,- voor 6 lessen. (Mag in termijnen).


WIL JIJ OOK VAN EEN
 MONKEYMIND NAAR
EEN MINDFUL MONKEY?